Heb jij wel eens last van een koortslip? Je bent niet de enige! Meer dan 70% van de Nederlandse bevolking draagt het herpes simplex virus (HSV-1) bij zich. Dit virus kan zorgen voor pijnlijke, met vocht gevulde blaasjes op of rond de lippen. Een koortslip kan op elk moment terugkomen, vooral als je weerstand lager is. Gelukkig kun je de kans op een uitbraak verkleinen door goed op je voeding en leefstijl te letten. Ben je gevoelig voor een koortslip? Begin dan nu met het aanpassen van je leefstijl om een uitbraak van het herpesvirus in de vakantie te voorkomen. Het herpesvirus blijft altijd in je lichaam aanwezig en kan actief worden als je immuunsysteem verzwakt. Dit kan gebeuren door stress en weinig slaap, grote temperatuurverschillen, bijvoorbeeld van kou naar warmte, en ongezonde voeding, zoals veel suiker, te veel verzadigd vet en voeding hoog in arginine en laag in lysine. Goede bronnen van lysine zijn vlees en gevogelte (kip, kalkoen, rundvlees), vis (zoals zalm en kabeljauw), melk en zuivelproducten (kaas, yoghurt), eieren, en avocado (als plantaardige bron). Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden vanwege hun hoge argininegehalte zijn noten en zaden (pinda’s, amandelen, sesamzaad), chocolade en cacao, granen (tarwe, haver, rijst, rogge) en peulvruchten (linzen, bonen, soja). Een gezonde leefstijl en voeding kunnen je helpen een koortslip te voorkomen. Zorg voor voldoende lysine in je voeding en beperk arginine-rijke producten. Combineer dit met voldoende slaap en minder stress, en je hebt een kleinere kans op een uitbraak. Tip: Maak eens een gezonde lunch met zalm, avocado en een sinaasappel om je weerstand te ondersteunen!
Vond je dit artikel nuttig? Deel het.