EET JIJ GENOEG VOOR JE MONDGEZONDHEID? Ontdek de kracht van voedingsvezels

Yvonne Kort, de lifestyle mondhygiënist van 'Oergezonde mond' legt uit;

Vezelrijke voeding is essentieel voor een optimale mond- en darmgezondheid. Vezels zijn onmisbaar voor een gezonde flora en dragen bij aan het algehele welzijn.

**Het belang van een gezonde flora in de mond en darmen**

Wees goed voor je bacteriën, want zij zijn goed voor jou! Het menselijk lichaam zit vol met micro-organismen, waaronder bacteriën, schimmels en virussen. De balans van deze microben in de mond en darmen is cruciaal voor een goede gezondheid.

Een gezonde flora in de mond en darmen houdt een natuurlijk evenwicht tussen beschermende en ziekteverwekkende microben. Prebiotica, zoals voedingsvezels, hebben een directe invloed op de samenstelling van de flora en zijn te vinden in groenten en fruit.

**Eet Vezels!**

Voedingsvezels leveren geen voedingsstoffen, maar zijn essentieel voor een gezonde mond- en darmflora. Fermenteerbare vezels, ook wel prebiotica genoemd, bevorderen de groei van goede bacteriën. Deze vezels zijn te vinden in groenten en fruit en dragen bij aan een gezond microbioom.

**Hoeveel vezels moet je per dag eten?**

Experts adviseren dagelijks minimaal 30 gram voedingsvezels te eten voor een goede gezondheid. Een optimale hoeveelheid ligt rond de 120 gram vezels per dag.

**De juiste balans**

Een evenwichtige verhouding tussen goede en slechte bacteriën is essentieel voor de mond- en darmgezondheid. Door voldoende voedingsvezels te consumeren, zoals in groenten, kan je bijdragen aan een gezonde flora.

**prebiotica in voeding**

Onze voeding speelt een grote rol in het vormen van ons microbioom. Door regelmatig prebiotica te consumeren, zoals ui, prei en artisjok, kan je een gezonde flora bevorderen. Een gebalanceerd voedingspatroon is de sleutel tot een gezonde mond- en darmflora.

Lees ook de blog van Yvonne over de invloed van voeding op ontstekingen in de mond. Voor meer informatie over voeding en mondgezondheid, raadpleeg de auteurspagina's van experts zoals Louise Witteman en Yvonne Kort.